[...] bedzie ustepowakl stworzonym do tego klockom a'propos rozgrzewania jak i wzmakola tak i kolumn to sie zgadza optymalne brzmienie osiaga zestaw po paru godzinach grania (za kazdym razem)i dotyczy to glownie wzmacniacza,ale tekst z tygodniami czy miesiacami to totalna bzdura. polecam tez prase HI-FI niestety nie pamietam tytulow w polsce z ang. [...]
No może i masz rację że nie na miejscu ale tutaj wyraźnie jest napisane tylko TSH na którym się w głównej mierze opierał bo gdyby były pewnie przeprowadzone inne badania No to też byłoby o tym wspomniane a przynajmniej wypadałoby o tym wspomnieć. Kolejna sprawa że nie biorę tych rzeczy z powietrza Bo u mnie w rodzinie zarówno Mama jak i wujek [...]
No może i masz rację że nie na miejscu ale tutaj wyraźnie jest napisane tylko TSH na którym się w głównej mierze opierał bo gdyby były pewnie przeprowadzone inne badania No to też byłoby o tym wspomniane a przynajmniej wypadałoby o tym wspomnieć. Kolejna sprawa że nie biorę tych rzeczy z powietrza Bo u mnie w rodzinie zarówno Mama jak i wujek [...]
Jest bardzo słabo 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb [...]
wypic sie dalo, choc nie powiem - przy drugim łyku nieco mi sie cołnęło. Trening rozpoczęłam po 45 min od wypicia. Na pewno sie spocilam bardziej i serducho mocniej mi bilo. Bede testowala dalej przed kazdym treningiem :-)
[...] internautow :D 4lata temu Balotelli teraz Zaza.Dobrze sie stało ze Niemcy graja dalej lepsi przez 120 min traca bramke po balecie Boatenga ale co tam w karnych strzelali jedni i drudzy to masakra :D Nie lubie Wlochow ani Wloskiej pilki , w kazdym turnueju wrzaski krzyki prowo i pajacowanie jakby ich zabraklo w Rosji bylbym mega przeszczesliwy :)
[...] z francuskiego znam moze z 200 slow ? ;) Tyle co potrzeba mi bylo w czasie wycieczek do Normandii gdy mieszkalem na Wyspach. Obawiam sie ze to juz stres zwiazany z wyjazdem do Paryza ;) Ide sie kujnac jeszcze raz na okolicznosc testosteronu tu na miejscu w piatek - by wykluczyc pomylke. W kazdym razie ja zamowilem zapas BD na pol roku ;)
Rozumiem, dzięki. Ja po prostu myślałem, że split jest tak jakby "bardziej zaawansowanym" treningiem, na który przechodzi się, gdy ma się już pewien staż. Co do diety, fakt, nie jestem jeszcze zorientowany w tym temacie, ale postaram się to jak najszybciej nadrobić :). Mam jeszcze kilka pytań jeśli można.. :) 1. Czy co jakiś czas mam [...]
możesz popijać aminy podczas treningu jak najbardziej , Z naukowego punktu widzenia nie powinno się łączyć tych składników a to dla czego ? przecież w każdym białku też masz aminy więc łączenie białka serwatkowego z maldodextryną czyli typowy gainer nie miałby bytu . Bcaa popijaj po zakończonym treningu , gainera wypij po prysznicu akurat minie [...]
podaj jakie wartości btw przyjąłeś na cały dzień dietę rozpisuj z btw przy każdym posiłku dlaczego rano nie jesz standardowych owsianych? polędwice,szynki to słabe źródło białka, nie dawaj tego do diety twaróg na rano - nie ma idei wpc jako źródło białka wystarczy zamiast szynki krój sobie wcześniej ugotowanego/upieczonego kurczaka na plasterki i [...]
UFC to nie tylko Chuck, saib__... Jednak coś jest w tym, co mówisz. Tak więc Dana jest po prsotu między młotem a kowadłem i za wszelką cenę nie dopuści do walki z Wandem. Na żadnych zasadach... A co do tych tekstów, kozaczenia itp. bzdur, jakie wypisują co poniektórzy, to już ręce opadają... Po tysiąckroć się tłumaczy, że to element marketingu, [...]
[...] odbieram nikomu nadzieji ani nie strasze... poprotstu napisalem moja historie ... godzinami siedzialem z fizjoterapeutami i zastanawiałem sie jak rozblokowac staw... i za kazdym razem byl plan troche lepszy i gorszy ale caly czas ide do przodu ;) Poprotstu nie lekcewaz tego i to ze mi cos nie pomoglo to nie znaczy ze tobie nie pomoze bo moim [...]
Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź. Temat "co jedzą ladies" nie jest jej obcy. Odżywia się w zasadzie schematycznie, stara sie dobierać go każdego posiłku ww, białko i dobre tłuszcze. Jej zgubą są owoce. Zauważyłem, że spozywa je w dość niekontrolowany sposób. Często traktuje je jako przekąskę. Dlatego pomyślałem, że gdyby narzucić jej jakiś [...]
[...] z silowni wynosza bo nie masz sil samemu wyjsc, efekt? 5-8kg miesni w te same dwa miesiace - zdrowy, watroba zdrowa jak prawdziwek, serce pika jak dzwon , jajka jak kokosy naladowane , usmiechniety, przypakowany cwiczy1sz i rosniesz dalej i cieszysz sie kazdym nabytym kilogramem i centymetrem! "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Trenuje ponad rok, przez pierwsze 7 miesięcy trenowałem właśnie tym planem i w sumie się sprawdzał, bo odnotowałem na prawdę fajne przyrosty. Później leciałem trochę splitem(co chyba nie jest dla mnie,albo po prostu za krótko nim ćwiczyłem), oraz trochę innego fbw. Plan wkleiłem właśnie dlatego, że chciałbym poznać o nim opinie - za co wielkie [...]
Dzięki za odpowiedź. Dylemat nadal mam z kaloriami czy zostać DT 3k DNT 2,7k albo DT 2,8 DNT 2,5. Może zacznę od 2 wersji i poobserwuję wagę i pas przez 2 tyg i najwyżej dołożę węgli.. Teraz nie o tym mowa mam przykładowy plan na jakim zacząłbym od jutra ćwiczyć. Coś zmienić/dodać/zmniejszyć? Jakieś sugestie? Poniedziałek (klata,barki,triceps) [...]
Dziś był trening barków wyciskanie żolnierskie i wznosy na każdą część barku. Dziś w diecie mało wegli 50gr płatków i potem przed i po treningu po 25gr kaszy białko w każdym z 6 posiłków plus 45 cardio x2:) /SFD/Images/2015/9/17/12cecbd0a76e481c9939b42d7e581410.jpg
Wczoraj poleciał trening pleckow. Na rozgrzewkę 4 serie podciągania. Następnie 3 ćwiczenia na wiosło :sztanga hantel Hammer następnie ściąganie z góry do klatki szeroki drążek i ściąganie trójkąta. wszystko w 4 seriach po 12-15 ruchów. Niski dzień wegli rano 50 płatków przed i po treningu 25gr ryżu. a tak w każdym posiłku 50gr białka i mną [...]
Nasienie będzie dobrej jakości,fajka będzie myrdać to startuj z nowym cyklonem. badania jak chcesz zrobić to przynajmniej 2 tygodnie od ostatniej tab nolvy/clomidu/provironu. Jak się będziesz czuł dobrze,nie ma sensu robić badań po tak lightowym cyklu. Pamiętaj że z każdym cyklem może ale nie musi,poziom prolaktyny czy estradiolu być coraz [...]
[...] troche uroslem (2 lata na silce) i na karate Ci sami kumple co do mnie sledziu wolali wolaja teraz "steryd" (mimo to ze nie mam wielkich gabarytow) i doszedlem do wniosku ze kolesie maja kompleksy i obojetnie jak bym wygladal to i tak beda starali sie mi dociac. W kazdym razie w walce wykozystuje swoja przewage wagowa - maja za swoje
Euro 2016
